Низкокалорийная программа
День 1
Завтрак
Щелочной напиток
Обжаренная в воке кале с грибами и запеченной тыквой
Обед
Салат из рукколы и помидоров с заправкой из тыквенных семечек
Приготовленный на пару кальмар с овощным рататуем
Ужин
Цукини на гриле и салат из рукколы
Ризотто из коричневого риса с кокосовым молоком и приготовленными на пару креветками
День 2
Завтрак
Щелочной напиток
Зеленый боул с сельдереем, рукколой и шпинатом
Обед
Салат из рукколы и цукини
Белая фасоль с лососем
Ужин
Салат из шпината и грибов
Кальмар и креветки в соусе путтанеска с киноа
День 3
Завтрак
Щелочной напиток
Фриттата из грибов и овощей с зеленой гречкой
Обед
Салат из кале и граната
Боул с лапшой с цукини с лососем
Ужин
Салат из моркови и цукини
Запеченная рыба барамунди с бататом и заправкой винегрет с травами
День 4
Завтрак
Щелочной напиток
Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
Обед
Фирменный овощной салат The 7th Floor с томатной заправкой
Белый снеппер с лаймово-имбирным соусом и приготовленной на пару кале
Ужин
Крем-суп из тыквы с кокосовым молоком
Рагу из морепродуктов с овощами
День 5
Завтрак
Щелочной напиток
Яйца пашот на авокадо с зеленым салатом
Обед
Салат из запеченной тыквы с заправкой из яблочного уксуса
Приготовленный на пару кальмар с овощным рататуем
Ужин
Крем-суп из цветной капусты с тыквенным маслом
Запеченный батат с чесночными креветками
День 6
Завтрак
Щелочной напиток
Обжаренная в воке кале с грибами и запеченной тыквой
Обед
Сальса из авокадо и помидоров с лаймом и льняными семенами
Лосось в су-виде с хумусом и салатом из рукколы
Ужин
Аспарагус с соусом ромеско
Запеченный тофу с сицилийским томатным соусом
День 7
Завтрак
Щелочной напиток
Паровой омлет с гратеном из цукини и зеленым салатом
Обед
Салат из рукколы и помидоров с тыквенной заправкой
Паровые конвертики с барамунди и зеленые овощи
Ужин
Минестроне с нутом
Ризотто из зеленой гречки с запеченными креветками
День 8
Завтрак
Щелочной напиток
Ризотто из зеленой гречки с миндальным молоком и манго
Обед
Хумус из нута с брокколи на пару
Запеканка из креветок и бобов эдамаме
Ужин
Цукини на гриле и салат из рукколы
Ризотто из коричневого риса с кокосовым молоком и паровым кальмаром
День 9
Завтрак
Щелочной напиток
Боул с киноа с авокадо и кале на пару
Обед
Свежие овощи с йогуртной заправкой
Ризотто из зеленой гречки с кальмаром и кокосовым молоком
Ужин
Крем-суп из красной чечевицы с льняными семенами
Гратен из цукини и белого снеппера
День 10
Завтрак
Щелочной напиток
Яйца-кокот с соусом ромеско и овощными чипсами
Обед
Салат из зеленой чечевицы с запеченным болгарским перцем
Паровые морепродукты с запеченным бататом и шпинатом на пару
Ужин
Салат из бобов эдамаме и грибов шиитаке с заправкой из имбиря и лемонграсса
Запеченный лосось с красным киноа и рататуем
День 11
Завтрак
Щелочной напиток
Зеленый боул с сельдереем, рукколой и шпинатом
Обед
Салат из рукколы и цукини
Салат из соленого лосося с белой фасолью
Ужин
Крем-суп из тыквы с кокосовым молоком
Рагу из морепродуктов с овощами
День 12
Завтрак
Щелочной напиток
Фриттата из грибов и овощей с хлебом из зеленой гречки, пшена и льна
Обед
Салат из кале и граната
Боул с лапшой с цукини и лососем
Ужин
Минестроне с нутом
Ризотто из зеленой гречки с приготовленными на пару рыбными шариками